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バヤシカ(ｶｲｶｲ)
ダイエットを始めて宅トレを習慣的にやりだしてから約1年半、ボディメイクって感じになってからは約1年くらい、筋肉をつけようとしてからは約5ヶ月くらいになりました。
トレーニングのスケジュールですが、基本は土日でメニューBとA、余裕があれば水曜日の仕事終わりにメニューCって感じです。
何も知らずに手探りの状態からって考えたら、継続できてる自分を褒めたいところです。
今後も趣味の１つとして無理なく楽しみつつ、40歳まではこんな感じを維持したいと思ってます。
好きな寿司ネタはカンパチです。
ほな(=ﾟωﾟ)ﾉ
#筋トレ
#宅トレ
#トレーニー
#ボディメイク
#ダイエット
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バヤシカ(ｶｲｶｲ)
2024/04/15
○体重 72.7kg→55〜56kg
○体脂肪率 27.2%→15〜17%
○BMI指数 26.6 →20.2
2023年5月末の健康診断が人生で1番悲惨だったので、2023年6/1から宅トレのみでボディメイクを趣味程度に継続中！
#筋トレ
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栗まんじゅう
目指せ！背中ボコボコ太郎
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#宅トレ
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タポドラ
回答数 12>>
2.食事は和食中心で主食のご飯や麦飯は必ず計量
3.カロリー計算アプリに記入し基礎代謝カロリー以上活動時の消費カロリー未満の摂取を心がける
※(共に運動する日は多め・しない日は少なめ)
4.週2～3の筋トレ・有酸素運動
5.発汗成分のある入浴剤を入れて20分(運動日)～30分(休息日)程度浸かる。
細かいけど将来の事も考えてこれくらいやってるかな？
#筋トレ #ダイエット #宅トレ
ダイエットの星
119タポドラ
流石に今日は湿度設定ミスって冬やのに頭クラっと来かけて熱中症になりかけた
マジで今日は疲れた...(湿度64%は無い...)
#ダイエット記録 #筋トレ #ダイエット#宅トレ #スーパーセット
workoutの星112
🍀ponate🐾
竹まりさんでひと運動
散歩🚶♀️なので痛い腕も💪
余り動かさなくて良いので頑張って
1.21.2……
しっかり動かしたからか
痛みが少し和らいだしまた
無理なく続けよう
#宅トレ
#たけまり さん
#腕の痛み
122タポドラ
今日も今日とてスーパーセット
土日月と3日間と熱でくたばってたので気合いいれるのにだいぶ苦労したしたけど今日もいい汗かけたのでヨシッ！⛑️🐱👉
#宅トレ #筋トレ #ダイエット #ダイエット記録
トレーニーの星7 もっとみる
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